因為健忘的毛病我擔心還不到四十歲就得了老人痴呆,趕緊上網找了增加腦含氧量的相關資訊,發現日本有位醫師說,最簡單有效增加腦含氧量的方式就是大笑!

除了大笑,吃什麼東西應該也有點關係吧!有人說咖哩有效,好,有機會就吃!那麼,還有什麼方式或食材可以增加含氧量呢?

剛剛
找到一篇由洪淑菁小姐所寫的多吃含氧量高的食物,只是不知道吃了這些能讓我的腦含氧量高一點嗎?


不過不管有沒有效,多吃應該不會有害吧!看了後才發現,醫生講的這些水果我很少吃,唉!趕緊整理一下洪小姐寫的重點,若需要詳細資料,請自行連至http://functionalfood.moeaidb.gov.tw/writings/writings_97/writing_970904-2.htm

現代人的慢性缺氧危機,食補也派得上用場,醫師呼籲盡量選含氧量高的新鮮食材,進食七分飽即可多喝水,簡單飲食哲學能讓身體氧氣多多。



強健肺部的補氧蔬果

多種有益肺部的補氧蔬果供民眾參考:

楊桃:「水果之星」可強肺,其維他命C、礦物質鉀的含量高,可降低亞銷酸氨,減少癌症發生機會,可降低三酸甘油酯與膽固醇。性甘、酸、寒,入肺、胃、膀胱經,中醫用來治療風熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫和口糜牙痛等。楊桃汁可治咳嗽。
草莓:「健脾和胃、補血益氣」,其維他命C比蘋果、葡萄高出10倍以上。維他命C可消除細胞間的鬆弛與緊張的狀態,讓腦細胞結構堅固,對腦和智力發育有重要的影響。
枇杷:果實有潤肺、止咳、止渴的效果,枇杷葉曬乾作成藥,具有清肺熱、降氣、化痰的功效。

:可潤肺、祛痰化咳,降血壓、清熱鎮靜。將梨連皮切碎,再加適量的冰糖,加水燉熟後服,可治急性支氣管炎、感冒和咳嗽。
大蒜:「味辛性溫、入脾、胃、肺三經」,可殺菌,其硫化物是很好的抗氧化物質,可減少自由基產生,降低身體病變,且可降低不飽和膽固醇、增加飽和膽固醇,促進心臟血管健康,是「血管清道夫」。
其他:奇異果、柿子、核桃、甘藍菜、花椰菜以及胡蘿蔔等所含的營養素也都具有強化肺部功能的效果。

用餐七分飽,增加含氧量

除選擇健肺、補血的新鮮食材,酸性體質身體易缺氧,會降低身體的溶氧率,即讓吸進來的氧不容易溶入血液中,進而被組織運用。所以平日多攝取蔬菜、水果,少吃肉類,讓身體保持在健康的微鹼狀況。

由於食物進到體內後的消化、吸收,都需要氧氣,氧與食物結合後還會產生氧自由基,如果吃太多,對身體不好的氧自由基會積存在體內,長期下來會造成人體的傷害,就養生的觀點,建議大家用餐時只要吃七、八分飽就夠了

人體吸氧,吐二氧化碳,當代謝出問題,二氧化碳便無法排乾淨,造成身體水腫,過度肥胖也會使二氧化碳積存在體內。

【本文出自常春月刊305期】

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