Penny926的心情日記

    　一杯蜂蜜柚子茶的糖分等於廿八顆方糖，一杯粉條奶茶的熱量相當於四碗白飯！董氏基金會首度抽驗市售手搖杯飲料，發現即使是調味果茶，業者添加的也常不是天然果汁，而是混合糖漿、香料、色素的濃糖果露。這些飲料糖多、熱量多，相關問題也多。

    　董氏營養組長許惠玉說，國人飲料消費量驚人，每年估計逾千億元。但市售飲料含糖量及熱量普遍偏高，許多家長放任孩子把飲料當水喝，忽略了攝取過多糖份會產生上癮現象，增加新陳代謝症候群、胰臟癌的罹患率。結果是影響生長發育，導致小朋友體位兩極化。

    　七百西西含28顆方糖 熱量驚人

    　董氏抽驗坊間十二家手搖飲料連鎖店四十杯品項發現，含糖量比例高達十到十八％，相當廿五顆方糖。但董氏推估，最高可直逼廿％大關。換算一杯七百ＣＣ的飲料，就含一四○公克糖，相當廿八顆方糖，一杯下肚就超出衛生署建議每日精緻糖攝取上限四十五克的兩倍。

    　「甜死人不償命」，市售手搖杯的熱量也有夠「肥」！繼珍珠、波霸奶茶後，各連鎖店相繼推出粉條奶茶，一杯熱量高達一一三五．四大卡，相當四碗白飯！名稱聽起來很「清新」的鮮百香果ＱＱ綠茶熱量也超過八百大卡，常喝會讓身體很「沈重」。

    　甜死人不償命 粉條奶茶逾千卡

    　許惠玉說，整體來說，原本偏酸的飲料，如柚子茶、水果茶、果汁等及稀釋發酵乳等，業者為了增加口感，會添加愈多的糖，甚至大量的香料、色素等。此外，只要是「加料」飲料，包括粉圓、仙草、布丁、粉條等，熱量也偏高。

    　她提醒，如果非喝市售飲料不可，無糖茶飲是最佳選擇；含糖茶飲中，紅茶含糖量普遍又比綠茶高。奶茶中的「奶」應以鮮奶取代奶精，飲料中的粉圓、粉條應視為主食的一部分，吃了這些加料飲料，就應減少米麵飯等主食的攝取。